一键开始的番茄计时
点一下圆环就开始走，25 分钟一格的默认节奏可以改成 20、45 或 90 分钟。计时期间屏幕回到最简状态，只留一圈进度和剩余时间——这是为了减少「再看一眼消息」的机会。
番茄todo · App
把一天切成若干个专注的小格，一格一格地填满它。番茄todo 把番茄工作法里最容易被忽略的那部分——「记录」与「复盘」——做成了手机上一个随手可用的工具：按下开始，屏幕安静下来；按下结束，一天的样子就留在日历上。
🕒 专注计时
📊 任务清单
🗓 数据复盘
🌙 白噪音
📴 无广告干扰
🎯 专注 25:00
📈 本周 21 个番茄
🌙 白噪音
25:00
专注计时中
Features / 功能亮点
番茄todo 能替你做掉的六件事
功能列表是一回事，能不能在真实的下午三点用起来是另一回事。下面这六项，是我们在日常使用里最常被触发的六个动作，每一项都对应一个具体的麻烦。
任务清单与预估番茄数
写下「改完第三章的引言」这样的具体任务，并预估它要花几个番茄。做完一个就在任务后面点掉一格，预估和实际的差距会自己显现出来，不用额外记账。
番茄todo日历热力图与时段分布
每一格的专注都会落到日历上，颜色越深代表当天越集中。翻看一个月，你能看出自己哪些日子状态好、哪些时段总被打断——比回忆可靠得多。
番茄todo应用使用限制
计时开始后，可以临时屏蔽指定的应用通知。它不强制锁机，只是把入口收起来，把「顺手点开」这个动作的代价调高一点。需要查资料时随时可以解除。
白噪音与结束提示音
雨声、咖啡馆、风扇、海浪几种底噪可以在计时中循环播放，音量压得很低。番茄结束时是一声短促的提示，不会把整个安静的下午打断。
番茄todo数据导出与本地留存
专注记录可以按周或按月导出成表格，用于自己写周报或复盘。不登录也能在本地保存数据，注册后才会同步到云端，账号之间的记录互不可见。
Before / After
同一个周四下午，用与不用差在哪
不拿抽象的「效率提升」说事，我们换一个具体的例子：一位正在写论文的用户，要在周四下午完成「文献综述第二节」的初稿，大约需要三到四个专注时段。下面是他使用番茄todo前后的两组真实感受记录。
番茄todo改前：凭感觉硬扛
- 13:10 坐下，先「整理一下思路」，打开浏览器查一个术语。
- 中途被三条群消息带走，回来时已经想不起上一段写到哪。
- 写到 15:40 觉得累了，但说不清到底写了几段。
- 晚上回想这一天，只有「好像干了点活」的模糊印象。
- 第二天要接着写时，需要重新读一遍昨天写的全部内容。
改后：按格推进
- 13:10 建立一个任务「综述第二节初稿」，预估 4 个番茄。
- 计时开始，通知被临时收起，25 分钟后响起一声提示。
- 休息 5 分钟，起身倒水；第二个番茄结束时写完了两个小标题。
- 15:50 四个番茄全部完成，任务后面整齐点掉四格。
- 日历上这一段颜色很深，第二天打开就能看到昨天推进到哪。
差别不在于他变勤奋了，而在于「做了多少」这件事第一次变得可以看见。可见的东西才能被调整——这是番茄工作法被反复讨论的原因，也是番茄todo这个 App 想守住的那条底线：记录本身要足够轻，轻到不会成为负担。
Who / 适用人群
番茄todo三类人，三种不同的用法
同一个工具落到不同人手里，用法差得很远。这里挑三类最典型的用户，把他们真实的麻烦和用上之后的改变摆在一起看。
把「复习一下」拆成能完成的格子
痛点：计划表上写着「复习数学」，坐下却不知道从哪开始，一小时过去只翻了两页。
用番茄todo 之后，任务被拆成「做完第 3 章习题 1–12 题」，预估 2 个番茄。做完点掉一格，当天到底推进了多少一眼可见；周末翻日历热力图，能看出哪几天在硬撑、哪几天是真空转。
番茄todo给没有边界的一天安上节拍
痛点：没有上下班打卡，一天里工作和生活混在一起，晚上回想却说不出干了什么。
把上午切成四个番茄、下午切成四个番茄，中间留出真正的休息。一天结束时的番茄总数，替代了打卡记录；导出记录写进给客户的进度说明里，比「最近在忙」具体得多。
用一段安静的时间换一段文字
痛点：写到一半总想切出去查个词、看条消息，回来时语感断了，得重新找。
计时开始后临时屏蔽即时通讯通知，配一段很低的雨声底噪。通常两到三个番茄能攒出一段可以留下不删的文字；日历上连续几天的深色块，本身就是继续写下去的理由。
Screens / 界面截图
番茄todo 的四个主要界面
界面截图取自当前版本 v3.6.2，深色与浅色主题下均可正常显示。截图仅用于说明功能布局，实际界面可能因系统版本与屏幕尺寸略有差异。
Guide / 安装指南
番茄todo下载与安装：分平台四步走
两个平台的流程都很短。安装过程中如果卡住，多数情况是系统权限或网络环境的问题，下面的提示里写了常见的几种。
Android 安装步骤 ANDROID
适用于 Android 8.0 及以上版本，安装包约 38 MB。
- 在本页顶部的下载区点击 「Android 下载」，等待安装包下载完成。若浏览器提示文件来源，请选择保留。
- 在文件管理器中找到下载的安装包并打开。若系统提示「禁止安装未知来源应用」，按引导在设置里为当前浏览器开启该权限。
- 点击安装，等待进度条走完，桌面出现番茄图标即安装成功。
- 首次打开时按提示允许通知权限（用于番茄结束提示），其余权限如相机、通讯录均不需要，可以直接拒绝。
安装失败怎么办：先确认系统版本不低于 Android 8.0；若提示「解析包错误」，多为下载中断导致，删除旧包重新下载即可；若提示「应用未安装」，检查是否已存在同签名的旧版本，卸载后重装。
iOS 安装步骤 IOS
适用于 iOS 14.0 及以上版本，支持 iPhone 与 iPad。
- 在本页顶部的下载区点击 「iOS 下载」，跳转到 App Store 应用页面。
- 点击页面上的获取按钮，通过面容 ID 或触控 ID 确认，等待下载完成。
- 下载结束后图标会自动出现在主屏幕；若没有出现，回到 App Store 的「已购项目」中手动安装。
- 首次启动时允许发送通知，专注时段结束时才会收到提示；若误点了不允许，可在「设置 – 通知」中重新开启。
安装失败怎么办：若长时间停留在「等待中」，可尝试切换网络或重启设备后重新下载；若提示存储空间不足，请先清理出至少 200 MB 空间；企业网络或校园网环境下偶有下载受限，换成个人网络通常可以解决。
Overview / 分区总览
这一页都有什么，占多少
把本页的内容按板块拆开看，方便你直接跳到最关心的那一段。条目数为本页实际收录的段落与卡片数量，占比按条目数折算，合计为 100%。
| 板块 | 主要内容 | 条目数 | 占比 | 分布 |
|---|---|---|---|---|
| 功能亮点 | 计时、清单、统计、限制、音效、导出 | 6 | 24% | |
| 界面截图 | 四个核心界面说明 | 4 | 16% | |
| 安装指南 | Android 四步 + iOS 四步 | 4 | 16% | |
| 适用人群 | 学生、远程办公、写作创作 | 3 | 12% | |
| 常见问题 | 免费、系统、安全、更新、空间、反馈 | 6 | 24% | |
| 其他说明 | 版本日志、专题、评价与联系 | 2 | 8% |
占比按各板块条目数折算并四舍五入，合计为 100%。
Topics / 专题专区
番茄todo正在进行的几个专注专题
这些专题围绕番茄todo 的常见使用场景长期轮换，用于给自己找一个开始的理由。专题内容会随版本更新调整，具体规则以 App 内说明为准。
21 天专注起步
连续 21 天每天至少完成 2 个番茄，日历上会连成一条不被切断的色带。适合刚开始用计时工具、还没形成习惯的人。
深度工作 90 分钟
把单个番茄时长调到 90 分钟，配合白噪音底噪，一次只推进一件事。适合写作、编程、备考这类需要长时间连续投入的场景。
清晨第一格
在上午九点前完成当天的第一个番茄，日历上会在当天的最早时段留下一格记录。参与的人多，日历对比起来也更有意思。
番茄todo睡前安静半小时
晚上十点后用 30 分钟做一件与屏幕无关的事，比如读几页书、整理第二天的任务。计时结束后自动进入勿扰提示。
任务预估校准
每完成一个任务，对比实际番茄数与预估值的差距。连续校准一周之后，你对「这件事大概要多久」的判断通常会更接近事实。
番茄todo一周复盘清单
每周日花一个番茄，翻看本周热力图，写下三件推进最顺利的事和一件被打断最多的事。记录可以直接从数据页导出。
Reviews / 用户评价
用了一段时间的人怎么说
以下评价来自用户在使用过程中留下的反馈，内容做了轻度整理，保留了原本的语气。评分仅代表个人感受，不作为任何形式的官方结论。
林同学
大三 · 备考中
「最有用的是任务后面那个预估格数。以前写复习计划都是凭感觉，现在会认真想一下这章要几个番茄，反而没那么焦虑了。」
★★★★★
周先生
自由职业 · 设计
「在家工作最难的是没有下班的感觉。用番茄数代替打卡之后，一天做了八个番茄，心里就踏实了，到点也愿意关电脑。」
★★★★★
许女士
编辑 · 写作
「我一般开雨声，音很低，几乎听不见但有。写东西的时候最怕被消息打断，计时期间把通知收起来这个设计很实用，不用自己下决心。」
★★★★☆
Changelog / 版本更新
番茄todo最近的几个版本改了什么
只列出对使用体验有实际影响的改动，细节性的修复不在这里展开。老版本用户可以在设置页手动检查更新。
-
v3.6.2 正式版
数据导出新增按任务维度的汇总，适合写周报时直接引用；修正了部分机型在深色主题下热力图对比度偏低的问题。
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v3.6.0 功能更新
单个番茄时长支持自定义到 90 分钟，新增两组底噪音效；应用使用限制规则调整为可临时解除，不再需要关闭整个计时。
-
v3.5.4 稳定性更新
优化了后台计时的耗电表现，修复了部分设备锁屏后计时中断的问题；同步逻辑改为增量上传，弱网环境下更省流量。
当前版本的基本情况
v3.6.2当前版本
38 MB安装包体积
8.0 / 14.0最低系统要求
2026-08最近更新月份
以上为 App 自身的版本与体积信息，属于可复核的固定参数；本页不展示无法核实的第三方统计数据与排名，信息尚未确认时保持空缺，不做猜测补齐。
FAQ / 常见问题
番茄todo下载前你可能想问的六个问题
下面这些问题来自下载页的留言与客服记录，答案按当前版本的实际表现整理。
番茄todo 是免费的吗？有没有内购？
基础功能——专注计时、任务清单、日历热力图、数据导出——全部免费开放，没有使用次数限制，也没有强制观看的广告。App 内不设置付费解锁核心功能的内购项目，你可以完整地把它当作一个计时与记录工具使用下去。
支持哪些系统版本？老手机能用吗？
Android 端要求 8.0 及以上，iOS 端要求 14.0 及以上，覆盖近几年发布的主流机型。更早的系统版本由于底层定时与通知机制差异较大，无法保证后台计时的准确性，因此没有提供适配。如果你的设备系统版本较低，可以先用网页版记录，再逐步过渡。
数据安全吗？会不会上传我的任务内容？
不登录时，任务与专注记录只保存在设备本地。登录后同步的内容限于任务标题、完成状态与专注时段的时间戳，用于跨设备恢复数据；我们不读取你的通讯录、短信、相册，也不需要在安装时授予这些权限。数据导出的文件由你自己保管。
怎么更新到最新版本？
Android 端在设置页点击「检查更新」，也可以在应用商店中开启自动更新；iOS 端跟随 App Store 的自动更新机制，或在应用页面手动点击更新。跨大版本更新时建议先导出一次数据备份，避免升级过程中出现意外中断。
装完之后占多少手机空间？
安装包约 38 MB，安装完成后占用通常在 80 MB 到 150 MB 之间，具体取决于积累的专注记录数量与本地缓存。App 内提供缓存清理入口，清理缓存不会删除你的任务与专注历史，历史数据只有在手动删除任务时才会减少。
用着有问题，或者想提建议，怎么反馈？
可以通过本页底部的联系邮箱反馈，也可以在 App 的设置页找到反馈入口提交。描述问题时附上系统版本、App 版本和出现问题的具体步骤，会更容易被定位。功能建议我们都会看，但无法承诺每一条都排进版本计划，这一点先说明。
Contact / 联系我们
有问题，直接写信给我们
用户支持：support@fan-qie-todo.cn
商务合作：bd@fan-qie-todo.cn
问题反馈：feedback@fan-qie-todo.cn
工作时间：工作日 10:00 – 18:00，邮件通常在两个工作日内回复。
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问题反馈：feedback@fan-qie-todo.cn
工作时间：工作日 10:00 – 18:00，邮件通常在两个工作日内回复。
如果你正在犹豫要不要装，不妨先下载下来，完成今天的第一格。很多习惯的起点，就是这么一件很小的事。